Plima i oseka nazivi su morskih mjena tijekom kojih se razina mora podiže i spušta uslijed djelovanja Mjeseca i Sunca.

Tijekom dana plima i oseka se izmjenjuju po 2 puta unutar 24 sata, odnosno dana i noći, te i plima i oseka traju oko 12 sati.

Osekom nazivamo povlačenje razine mora tako da stijene u pličaku ostaju na suhome ili ih more manje prekriva, a ponekad na suhom ostaju i privezane brodice. Za vrijeme plime more prekrije mol ili se “izlije”.

Kod nas su razlike u razini mora između plime i oseke blage i umjerene i iznose najviše 1 metar, te samo ponekad, kada se poklope s nevremenom, mogu izazivati plavljenje mora i štete ljudima koji žive u blizini mora.

Postoje međutim dijelovi svijeta gdje su razlike značajno veće; najveća razlika razine mora tijekom plime i oseke izmjerena na našoj planeti iznosi čak 16 metara!