Čovjek prosječno provede skoro trećinu života – spavajući. Bez dovoljno sna međutim ne možemo zdravo živjeti i obavljati svoje obaveze, imati snage za igru, školu i slobodne aktivnosti.

Potrebna dužina sna drugačija je za svakoga od nas iako u pravilu djeci treba više sna nego odraslim osobama, u školskoj dobi 9-10 sati.

Dok spavamo, stanice našeg tijela se obnavljaju i stvaraju zalihe energije za idući dan.

Dobro naspavani i odmoreni, cijeli ćemo dan biti poletni i imati dobru koncentraciju te biti još boljeg raspoloženja.